公告:
我们一直在追求现代移动通讯技术与健身设备间的相互合作,在忙碌的生活中即可轻松管理食物热量及运动状况,并传输到云端。将运动融入生活,铂泰品牌能给您完善的支援。
新闻资讯 news 当前位置:首页 > 新闻资讯
家庭健身太枯燥?YOWZA健身有妙招!
添加时间:2017.05.23

经常收到客户反馈抱怨,跑步机、椭圆机、磁控车等等刚买到家的时候,全家人都抢着锻炼,可没过多久,一阵的新鲜感过去,跑步机、椭圆机、磁控车就被冷落在一边,如同摆设,还占用家里空间,久而久之都被嫌弃;这样难免给这些健身器材戴上健身太过单调乏味的大帽子。而有些人,是买来跑步机、椭圆机、磁控车想减肥的,可能短期的锻炼了一阵子,发现效果并不明显,失去减肥信心,随之也就冷落了这些健身器材。

用户在家健身的时候,由于运动氛围不够浓厚,容易感觉到枯燥和单调,从而容易让人失去了持续运动的兴趣,很多人都买过家用跑步机、椭圆机、磁控车等健身器材,但是利用率并不高,那么如何能坚持使用跑步机、椭圆机、磁控车等健身器材,不让健身器材成为摆设呢?

首先我们在选择跑步机时就要综合自身的因素进行挑选,选择时就选好与自己匹配的跑步机,体胖的人不选窄跑带,体重的人,不选小电机。只有在初期选了好配置才能在锻炼中跑的舒服,从而不至于因为机器本身的因素,影响了坚持运动的信心。

其次最简单直接的改善方法,是把跑步机靠近窗户放置,这样在锻炼的时候,视野开阔就能找到类似于户外运动的感觉,减少枯燥感,还可以播放一些动感的或者与跑步节奏协调的音乐,来调节情绪。

 

图片4.png 

 

YOWZA健身器材温馨提示:要从根本上解决在家锻炼乏味的问题,就需要设定不同的训练目的,学习健身器材上的多种锻炼模式,懂得循环变化使用,就自然就驱赶了枯燥无聊。

YOWZA健身器材告诉您:其实,在跑步机上健身也可以有很多“花样”可以玩出更多乐趣。 主要训练方法有:

有氧等速训练:速度从2公里/小时逐渐增加,级差1公里,每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围(130-150/分)后,即保持这时的速度,运动10-30分钟。如果心率继续加快、感觉气喘或不适,即刻减速,除非紧急情况,一般避免突然全停下来,而要以逐渐减速过渡,比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时,可以稍微增加速度或增加坡度,有利于提高心肺功能。

有氧变速训练:心率达到130-150/分后,维持3分钟即减缓速度,使心率下降到110-120/分后,维持3分钟,又再次增速3分钟,如此来回交替2-5次。属于中小强度有氧训练,适合体质稍差的年轻人。 无氧代谢训练:当心率达到130-150/分时,维持5分钟,以后按照每分钟级差1公里/小时,坡度2度,加速及增加坡度,使心率逐渐达到170/分,即进入了无氧代谢的“门坎”,再维持5分钟。然后开始快速降低速度、坡度,再慢走3分钟结束。适合体能较好的年轻人。